Explore - Benefits of writing
بهجة الكتابة باليد
كيف
يمكن لعادة الكتابة اليومية أن تغيّر عالمك
فوائد الكتابة باليد متاحة لكل شخص يرغب في الإمساك بالقلم والكتابة به على الورق. فقد أظهرت الدراسات أنّ الكتابة اليومية باليد لها تأثير إيجابي كبير على تعلّمنا وتركيزنا وتواصلنا وإبداعنا وصحّتنا.
هل تتساءل عن كيفية الكتابة باليد لمرّات أكثر في حياتك؟ هذه بعض التمارين المفضلة لدينا التي ستساعدك على اكتشاف متعة الكتابة باليد ومكتسباتها المعنوية.
تيّار الوعي
أظهرت الدراسات أنّ العادة البسيطة المتمثّلة في التعبير عن مشاعرك على الورق قد تؤدي إلى تحسين الصحّة الجسدية والعقلية وإلى أفكار أكثر وضوحًا وإجهاد أقل بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
الطريقة:
اختر مكانًا هادئًا وخذ بعض الأنفاس العميقة ثمّ أفرغ كل أفكارك في الورق لمدة 15 إلى 30 دقيقة. لا تقلق حيال سهولة قراءة خط يدك. لا تحكم على "معنى" الكلمات. ما عليك سوى إطلاق العنان لعقلك وجعل روحك تحلّق. عندما تنتهي، خذ نفسًا عميقًا آخر ولاحظ مدى تحرّر عقلك وجسدك من بعض الأثقال.
"عندما تنتهي ، خذ شيئًا نفساً عميقاً
ولاحظ كيف أخف وزناً
الذي سيشعر به عقلك وجسمك."
أتقن قائمة المهام
تظهر الدراسات أنّ الأشخاص الذين يدوّنون مهامهم وأهدافهم يزيد احتمال إنجازهم لها بنسبة 33%. تساعدنا الكتابة اليدوية للمهام على الاحتفاظ بالمعلومات على نحو أكثر إفادةً، وعند إشراك الدماغ لتخيّل اكتمال مهمّة بدأناها، فإنّنا ننجح بتحويلها إلى واقع.
الطريقة:
حافظ على جعل قائمة مهامك قابلة للإدارة عبر حصرها بما لا يزيد عن 5 عناصر ووضع الأهم والأصعب في المقدّمة. تذكّر أن تكون دقيقًا قدر الإمكان؛ فكلّما كنت أكثر تحديدًا، سهل على دماغك البدء في تحويل المهمة إلى واقع. وفي النهاية، بعض الأمور أكثر إفادة من شطب مهمّة مكتملة من قائمة مهام مكتوبة ببراعة.
على مهلك
إذا كان الجلوس من دون حركة وعدّ الأنفاس لا يلائمك، جرّب الكتابة اليدوية. فقد ثبت أنّها تزيد من النشاط العصبي في أجزاء الدماغ بما يشبه التأمّل. وعلاوة على ذلك، فإنّ كتابة تخطيط الورق بالحبر يتضمّن عنصر الرسم ويساعد على فهم التناغم والتوازن البصري للأحرف.
الطريقة:
اختر اقتباسًا أو قصيدة أو كلمات أغنية أو إقرارًا وتذوّق كل نقرة مع تراقص القلم على الورق بحسب إيقاعك الشخصي. لا تقلق حيال ما إذا كانت الكتابة مثالية. فقط استمتع بالكتابة.
"عند الاحتفاظ بها في مذكّرات مكتوبة يدويًا، يمكنك الرجوع إلى لمحات الجمال البسيطة هذه وإحياؤها من جديد".
انظر حولك
تُعد الكتابة تمرينًا رائعًا يزرع القدرة على الانتباه وتقدير التفاصيل الفريدة في حياتنا اليومية. عند الاحتفاظ بها في مذكّرات مكتوبة يدويًا، يمكنك الرجوع إلى لمحات الجمال البسيطة هذه وإحياؤها من جديد.
الطريقة:
احمل مفكّرة، ومع ملاحظاتك أو تفكيرك في شيء يوقظ أي مشاعر، مضحكة كانت أو جميلة أو مفاجِئة أو مبهجة أو حزينة، دوّن التاريخ والوقت والملاحظة في جملة واحدة. وعندما تجمع هذه الجمل، ترسم هذه اللحظات العابرة لوحة شاعرية مذهلة للحياة.
تواصل مع الآخرين
لكلٍّ منّا نمطٌ فريد من خط اليد. فبينما يُشعِرنا النص المطبوع بإحساس غير شخصي، تكون المذكّرة أو الرسالة المكتوبة باليد مشحونة بالمشاعر والطاقة ووقت الكاتب. وليست الرسائل المكتوبة يدويًا مجرّد تسلية رومانسية يشوبها الحنين. فهي طريقة فريدة لتشكيل صلة ذات معنى مع إنسان آخر.
الطريقة:
خذ وقتًا لكتابة رسالة إلى أحد الأصدقاء لم تتحدث إليه منذ فترة أو فاجئ شريكك أو زميلك في السكن بملاحظة إيجابية مكتوبة بخط اليد. ستشعر فورًا بفوائد الكتابة باليد، وستكون على استعداد لمشاركة طاقتك مع الآخرين.
إذا احتجت إلى مزيد من الإلهام، احرص على الاطلاع على عادات الكتابة لعائلة وأصدقاء مون بلان عبر متابعة وسم InspireWriting# على صفحتنا على إنستغرام. هنا.