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8 ways to master the life-changing habit of journaling

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Querido diario…

Ocho consejos para adquirir el transformador hábito de escribir un diario

Albert Einstein, Frida Kahlo, Sebastian Vettel... Muchos de los grandes pensadores y triunfadores decidieron en algún momento que iban a llevar un diario. Además de ser un lugar donde expresar nuestras reflexiones más personales, un diario también puede mejorar nuestra salud y ayudarnos a alcanzar el éxito profesional. Pero antes de que lo abra para empezar a escribir las páginas de su vida, vamos a ofrecerle algunos consejos y sugerencias.

1. Encuentre un objetivo.

En primer lugar, decida por qué quiere escribir un diario. ¿Será una ayuda para definir sus objetivos y realizar un seguimiento de sus logros?, ¿un espacio creativo?, ¿quizás una manera de expresar su gratitud? Para algunas personas, un diario también es una manera de llevar un registro de sus quehaceres cotidianos y recordar detalles importantes. Es una decisión que le incumbe exclusivamente a usted y un principio muy estimulante.

2.    Libere su mente.

El simple hecho de escribir algo hará que tenga la mente clara y despejada y le será de ayuda para organizarse, lo cual es una buena manera de alcanzar el equilibrio y liberar la tensión. Está demostrado que escribir un diario puede ayudar a priorizar las tareas y abordarlas de manera eficaz. De la misma manera que verter lo que siente en su corazón escribiéndolo puede servirle para resolver dificultades emocionales, el uso de un diario en el trabajo puede serle útil para determinar los siguientes pasos para hacer crecer su negocio o resolver un dilema apremiante.

3.    Escriba a mano.

Numerosos estudios han demostrado que escribir a mano es la clave para cosechar los beneficios de llevar un diario: mejora la memoria, fomenta la autorreflexión y hace que deba aflojar el ritmo de una manera consciente. 

4.    Deje que fluya. 

Las técnicas de la escritura libre y el monólogo interior no están reservadas a los artistas surrealistas. Deje que su mente vuele libre sobre el papel para así poder acceder también a sus rincones más profundos y encontrar ideas creativas. Para que todo el proceso sea más sencillo, escoja un artículo de escritura y una tinta que se deslicen con fluidez por el papel; de esta manera, ante un torrente de ideas, podrá escribirlas con la misma rapidez con la que le lleguen.

5.    La regularidad es esencial.

Para adquirir buenos hábitos es necesario practicarlos regularmente. ¿Por qué no incorpora la escritura de su diario dentro de las rutinas de la mañana o la noche? Por ejemplo, puede escribirlo mientras se toma su café o té de la mañana, o puede tenerlo en la mesita de noche para anotar en él sus reflexiones  antes de apagar la luz.

6.    La variación motiva.

Es muy fácil caer en una rutina con cualquier hábito, también el de llevar un diario. Para escapar de estas rutinas, haga algo inesperado: puede intentar escribir con su mano no dominante, salir al aire libre, buscar un nuevo lugar o utilizar una tinta de un color diferente. La experimentación hará fluir sus instintos creativos.

7.    Olvídese del perfeccionismo.

Recuerde que su diario personal no está pensado para que lo lean otras personas. El objetivo es plasmar sus ideas y pensamientos sobre el papel y ejercitar su mente. Así pues, limítese a escribir, sin corregir nada. Si sus escritos terminan convirtiéndose en unas memorias, los editores profesionales ya se encargarán de corregirlos.

8.    Inspírese.

Una página en blanco puede resultar intimidante. La próxima vez que sienta el bloqueo del escritor, rétese con estímulos que despierten su creatividad. Busque una frase que le provoque alguna emoción y responda a lo que le suscite. Si le inspira una persona en particular, describa cómo se sentiría si pudiera ponerse en su lugar durante un día. Imaginar lo que podría llegar a conseguir es mucho más que fantasear; al fin y al cabo, soñar es una manera de planificar.

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Los beneficios de un diario escrito a mano sobre papel son innumerables y personales: calma la mente, ayuda a definir y alcanzar objetivos, y descubre ideas y las convierte en éxitos profesionales. Todo lo que necesita es un poco de tiempo. Nosotros nos encargaremos de que disponga de los mejores artículos de escritura y papelería.

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