Dear Diary…
8 ways to master the life-changing habit of journaling
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Caro diario…
8 modi per coltivare la preziosa abitudine di tenere un diario
Molti dei più grandi pensatori della storia e tante personalità di successo, da Albert Einstein a Frida Kahlo e Sebastian Vettel, hanno scelto di tenere un diario. Oltre a custodire i pensieri più intimi, un diario può migliorare la salute e contribuire al successo professionale. Ma prima che tu apra il tuo per scrivere una nuova pagina della tua storia, ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a farlo nel migliore dei modi.
1. Trova uno scopo.
Innanzitutto, decidi quale sarà lo scopo del tuo diario. Ti aiuterà ad organizzare i tuoi obiettivi e tenere traccia dei successi? Lo userai per dare sfogo alla tua creatività? Oppure sarà un modo per coltivare la gratitudine? C’è anche chi utilizza il diario per stare al passo con le cose da fare ogni giorno e ricordare informazioni importanti. Sei solo tu a decidere, quindi non porti alcun limite.
2. Libera la mente.
Scrivere aiuta a liberare la mente ed a restare organizzati: è un ottimo modo per avere una vita più equilibrata e per ridurre lo stress. È dimostrato che tenere un diario può aiutare a dare la giusta priorità ad ogni compito e ad affrontarlo in modo efficiente. Così come trasferire sulla carta i sentimenti più intimi può aiutare a superare delle difficoltà emotive, usare un diario sul lavoro può aiutare a individuare i prossimi passi per far crescere la propria attività o a prendere decisioni difficili.
3. Non digitare, scrivi.
Numerosi studi hanno dimostrato che scrivere a mano è essenziale per trarre beneficio dall’uso di un diario. Migliora la memoria, stimola l’introspezione e ci fa soffermare sulle cose in modo consapevole.
4. Lasciati andare.
La scrittura libera ed il flusso di coscienza non sono solo appannaggio degli artisti surrealisti. Quando lasciamo che i nostri pensieri fluiscano liberamente sulla carta, anche noi possiamo accedere alle zone più recondite della nostra mente e portare alla luce le nostre idee creative. Per rendere il processo più efficace, scegli uno strumento da scrittura ed un inchiostro che garantiscano una scrittura scorrevole e scivolino sulla carta: quando il flusso di idee si farà più intenso, potrai scrivere velocemente e tenere il passo.
5. La continuità è essenziale.
Uno dei fattori essenziali nel fissare una buona abitudine è praticarla regolarmente. Puoi integrare il diario nella tua routine mattutina o serale. Ad esempio, siediti e scrivi quando prendi il caffè al mattino, oppure tieni il diario accanto al letto e scrivi qualche riflessione ogni sera prima di spegnere le luci.
6. Rompi la monotonia.
Tenere un diario, come qualunque altra abitudine, può diventare un’attività monotona. Aggiungi un po’ di varietà facendo qualcosa di insolito: scrivi con la tua mano non dominante, quando sei fuori casa, in un posto nuovo o con un inchiostro di colore diverso. Sperimentare aiuta a mantenere viva la creatività.
7. Metti da parte il perfezionismo.
Ricorda che il tuo diario personale non è fatto per essere letto. L’obiettivo è fissare i pensieri su carta per tenere in forma la mente. Quindi non correggere nulla, scrivi e basta. Quando raccoglierai le tue idee migliori per pubblicare un’autobiografia, allora potrai lasciar fare ai revisori il loro lavoro.
8. Trova l’ispirazione.
Una pagina vuota può intimorire. La prossima volta che avverti il blocco dello scrittore, usa degli spunti di scrittura per dare il via alla tua creatività. Trova una citazione stimolante e reagisci a tutto ciò che fa scattare qualcosa dentro di te. Se c’è una persona in particolare che ti ispira, racconta come sarebbe vestire i suoi panni per un giorno. Immaginare ciò che puoi raggiungere non significa solo sognare ad occhi aperti; d’altronde sognare è solo un altro modo di pianificare.
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Tenere un diario cartaceo offre infiniti benefici a ciascuno di noi: permette di calmare la mente, fissare e raggiungere gli obiettivi, trovare nuove idee e trasformarle in successo professionale. Tutto ciò che ti serve è solo un po’ di tempo; penseremo noi a fornirti i migliori strumenti da scrittura ed articoli di cancelleria possibili.
