数多くの研究により、手で書くことが日記からメリットを得るカギであることが分かっています。手書きすることで、記憶力が向上し、自分自身を見つめ直し、気持ちを落ち着かせることができます。

フリーライティングと意識の流れは、シュールレアリズムのアーティストだけのものではありません。気持ちを自由に紙の上に走らせることで、自分の心の奥底に触れて、クリエイティブな思考を解き放つことができます。この手順をスムーズに行うために、紙の上を滑り、流れるように書ける筆記具とインクを選びましょう。溢れるアイデアに遅れを取ることなく、素早く書き記すことができます。

良い習慣を身につけるために最も大切なことは、継続して実践することです。朝または夜のルーティンに日記を組み込んでもいいでしょう。たとえば、朝、座ってコーヒーや紅茶を飲みながら書いたり、ベッドサイドに日記を置いておき、毎晩、寝る前に考えを書いたりします

日記を含めて、習慣はマンネリ化しがちです。意外なことをして、習慣をリフレッシュさせましょう。利き手ではない方の手で書いたり、外に出たり、新しいロケーションを選んだり、違うカラーのインクを使ったりしてみましょう。実験することで、創造力がかき立てられます。

あなたの個人的な日記は、読むためのものではないことを覚えておいてください。日記を書く目的は、自分の考えを紙に書き留めて、心を平穏に保つことです。なので、編集しないで、ただ書きましょう。あなたの最も優れたアイデアが回顧録として発表されるときには、プロの編集者がきちんと編集してくれます。

空白のページにうんざりする時があるかもしれません。この次、書く気力がわかなかった時は、創造力を刺激するテーマを選んで書いてみましょう。感動的な格言を見つけて、心に浮かんだ気持ちを表現してみましょう。ある特定の人物からインスピレーションを受けているのであれば、その人の立場に一日身を置いてみたらどのような気分になるのかを想像して書いてみましょう。自分の成功を心に描くことは、非現実的な思考ではありません。結局のところ、夢をみることは、計画を立てることだからです。