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只要愿意拿起笔在纸上书写,人人都能享受书写的益处。研究表明,日常书写对人的学习能力、专注度、联想力、人际关系及健康都有重大影响。 

想知道如何将书写融入个人生活之中?以下几项万宝龙经典书写练习能帮助您探索书写的乐趣,让您获得书写带来的情感回报

意识流

研究发现,在纸上写下自己心中所想有助于增强身心健康、厘清思绪、舒缓压力并强化免疫系统。


方法:

选个僻静的场所,先深呼吸几次,然后花15至30分钟时间将自己的所思所想都诉诸笔端。无需担心字迹不够工整易读,无需评判字词的“意义”,让思绪自由放飞,让灵魂在笔尖尽情咆哮。写完后,再次深呼吸,感受身心舒泰的愉悦体验。

"写完后,再次深呼吸,感受身心舒泰的愉悦体验。"

高效掌控待办事项清单

研究表明,记下待办事项的人实现目标的可能性比不这么做的人高33%。手写待办事项有助于我们更高效地记住信息,也能让大脑想象成功完成任务的场景,从而帮助完成任务。


方法:

为了高效掌控待办事项清单,待办事项的数量不得超过5项,且要将最重要或难度最高的任务排在首位。切记待办事项要尽可能准确,描述越具体,大脑就越易于开始想象其实现后的场景。毕竟,完成任务后,在精心拟定的待办事项清单上将事项划去会给人莫大的成就感。




放慢节奏

如果您不喜欢静坐和呼吸训练,不妨尝试书写。经证明,书写具有与冥想类似的效果,可活跃大脑特定部位的神经活动。此外,用墨水在纸上书写文字也包含绘画要素,这有助于我们理解字形或文字间的和谐感与视觉平衡。


方法:

选一段引言、一首诗歌、一篇歌词或一份确认函,按照自己节奏在纸上滑动笔尖,静静感受一笔一划的韵律。无需担心您写的字不够完美,重点在于享受书写过程。

"用笔记下您观察到的独特事物,留待日后翻看,重新回味这些吉光片羽般的美好瞬间。"

关注周边世界

书写练习有助于增强人们关注并欣赏我们日常生活中小确幸的能力。用笔记下您观察到的独特事物,留待日后翻看,重新回味这些吉光片羽般的美好瞬间。


方法:

随身带本笔记本,每当留意到或想到能激起情感波澜的事物时,无论是有趣的、美好的、令人惊讶的、令人欢快的亦或是悲伤的,都可以在笔记本上写下日期、时间,并用一句话简短记录您的所见所感。这些转瞬即逝的时刻拼凑在一起,交织成迷人的诗意人生图景。




人际联系

每个人都有一种独特的书写风格。键盘输入的文字缺乏人情味,而手写便条或信函蕴含充沛的情感与能量,也承载着书写者的时光。手写信函并非仅仅是出于对过往怀旧情愫的浪漫之举,更是一种与他人建立富有深意的联系的独特方式。


方法:

花时间给久未联系的好友写封信,或给您的伴侣或室友写个内容积极乐观的便条,给他们小小的惊喜。您将立即感受到书写的益处,并迫不及待地与他人分享您从书写中获得的能量。


如需更多灵感启发,敬请关注万宝龙Instagram主页上的#InspireWriting挑战活动,了解万宝龙家族及品牌挚友的书写习惯。

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