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Dear Diary…

8 ways to master the life-changing habit of journaling

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日记……

8招养成书写日记的习惯,让生活更美好

从阿尔伯特·爱因斯坦到弗里达·卡罗,再到塞巴斯蒂尔·维特尔,世界上许多伟大的思想家和成功人士都有写日记的习惯。日记不仅可以保护自己最私密的想法,还可以通过书写缓解压力增进健康,并有助于事业成功。但在您书写新的故事之前,我们为您总结了一些实用技巧。

1.    目标明确。

首先,确定自己写日记的目的。是为了帮助自己树立目标和跟踪成果,还是为了记录自己的创意想法,抑或是培养感恩之心?对于有些人来说,日记还可以像手账一样帮助他们掌握每天要做的事情及记住重要的细节。这完全取决于您,而明确目的已经开了一个好头。

2.    思路清晰。

用纸笔将事情写下来可让您保持头脑清晰,有条有理,因此是实现平衡及减轻压力的一种绝佳方式。事实证明,写日记可以帮助您将任务进行优先排序,并有效处理。就像以纸笔倾吐心声可以帮助解决情感困扰一样,在工作中执笔记录可以帮助您确定发展业务或解决紧迫难题的后续步骤。

3.    手写,而不要打字。

大量研究证明,手写是从记录中获益的关键。这样可以提高记忆力,促进自我反思,并让您放慢心灵的脚步。 

4.    让思绪自由流动。 

自由写作和意识流创作并不只限于超现实主义艺术家。让您的思绪在纸上自由放飞,您也可以更深入地挖掘自己的思想,发现充满创意的想法。为了让过程更加顺利,请选择可在纸上流畅挥笔的书写工具和墨水——当您灵光乍现时,您可以迅速记下,以免忘记。

5.    坚持就是胜利。

养成良好习惯的最基本要素之一是要持之以恒。您可以将日记或手账列入早晨或傍晚的例行日程中。例如,在享用晨间咖啡或早茶时坐下来写,或将日记本放在床边,每晚关灯之前写下一些思考。

6.    适时改变。

对于任何习惯,我们都很容易陷入瓶颈,写日记也是如此。您不妨做一些改变,为您的习惯注入新鲜感,例如使用非惯用的手进行书写,去户外写,选择一个新的地方,或使用不同颜色的墨水。新的尝试可帮助您保持创意思绪的流淌。

7.    告别完美主义。

请记住,您的个人日记不是用来阅读的。目标是将您的想法记录在纸上,并让您保持良好的思维状态。因此,您无需编辑,随意书写即可。如果您想将自己最成功的创意编成传记,您可以让专业编辑代劳。

8.    获取灵感。

在写不出东西时,我们可能会倍感压力。下一次当您感觉文思堵塞时,可以使用写作提示来激发您的创造力。找到一句触动人心的引言,围绕它给您带来的任何思想启迪进行书写。如果您的灵感来自某个特定的人,您可以换位思考设身处地感受他们的一天并记录。设想您可以做到的事情并不是白日做梦——毕竟,梦想是计划的一种方式。

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从静心养性到设定、达成目标,再到发掘创意想法并将其转化为事业上的成功,用笔和纸记日记的好处无穷,人人都能从中受益。您只需稍作准备即可开始,我们将为您提供最好的书写工具和文具。

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