大量研究证明，手写是从记录中获益的关键。这样可以提高记忆力，促进自我反思，并让您放慢心灵的脚步。 

自由写作和意识流创作并不只限于超现实主义艺术家。让您的思绪在纸上自由放飞，您也可以更深入地挖掘自己的思想，发现充满创意的想法。为了让过程更加顺利，请选择可在纸上流畅挥笔的书写工具和墨水——当您灵光乍现时，您可以迅速记下，以免忘记。

养成良好习惯的最基本要素之一是要持之以恒。您可以将日记或手账列入早晨或傍晚的例行日程中。例如，在享用晨间咖啡或早茶时坐下来写，或将日记本放在床边，每晚关灯之前写下一些思考。

对于任何习惯，我们都很容易陷入瓶颈，写日记也是如此。您不妨做一些改变，为您的习惯注入新鲜感，例如使用非惯用的手进行书写，去户外写，选择一个新的地方，或使用不同颜色的墨水。新的尝试可帮助您保持创意思绪的流淌。

请记住，您的个人日记不是用来阅读的。目标是将您的想法记录在纸上，并让您保持良好的思维状态。因此，您无需编辑，随意书写即可。如果您想将自己最成功的创意编成传记，您可以让专业编辑代劳。

在写不出东西时，我们可能会倍感压力。下一次当您感觉文思堵塞时，可以使用写作提示来激发您的创造力。找到一句触动人心的引言，围绕它给您带来的任何思想启迪进行书写。如果您的灵感来自某个特定的人，您可以换位思考设身处地感受他们的一天并记录。设想您可以做到的事情并不是白日做梦——毕竟，梦想是计划的一种方式。